{"id":5853,"date":"2023-02-08T07:00:00","date_gmt":"2023-02-08T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rahnbodmer.ch\/notablog\/?p=5853"},"modified":"2023-02-07T11:00:34","modified_gmt":"2023-02-07T10:00:34","slug":"elena-sandera-auf-kurs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rahnbodmer.ch\/notablog\/2023\/02\/elena-sandera-auf-kurs\/","title":{"rendered":"Auf Kurs"},"content":{"rendered":"\n

Elena Sandera<\/a> will die Schweiz in der jungen Trend\u00adsportart iQFoil-Class an der kommenden Sommer\u00adolym\u00adpiade 2024 vertreten. Rahn+Bodmer Co. unter\u00adst\u00fctzt und begleitet die Athletin auf ihrem Weg nach Paris. Im nachfol\u00adgenden Interview l\u00e4sst sie uns an ihrem Leben \u00abauf und am Wasser\u00bb teilhaben.<\/h3>\n\n\n\n

Elena, Du hattest letzte Woche deinen ersten Wettkampf dieses Jahres. Wie ist es gelaufen?<\/h3>\n\n\n\n

Das war sehr inter\u00adessant. Seit Beginn des Winter\u00adtrai\u00adnings fokus\u00adsiere ich mich vor allem auf den Start und den ersten Teil eines Rennens, um mich in dieser ersten Etappe eines Laufs richtig wohlzu\u00adf\u00fchlen. Im Wettkampf konnte ich mein Ziel umsetzen und meinen angepeilten Top 20 Platz<\/a> gut halten. Die zweite H\u00e4lfte der Rennen bin ich jeweils nicht mehr voll oder gar nicht fertig gefahren, um Energie zu sparen. Die Platzierung war dementspre\u00adchend nicht sehr gut, aber mein spezi\u00adfi\u00adsches Ziel habe ich erreicht.<\/p>\n\n\n\n

Du hast erz\u00e4hlt, dass das ganze Feld jeweils sehr nahe beiein\u00adander liegt. Wie viele Sekunden R\u00fcckstand hattest du gegen\u00fcber einem Rang unter den Top 20, deinem erkl\u00e4rten Ziel f\u00fcr 2023?<\/h3>\n\n\n\n

In der ersten H\u00e4lfte des Rennens war ich unter den Top 20, die besten waren nur rund 15\u201330 Sekunden schneller unterwegs. Am Schluss des Rennens betrug der Abstand zwischen 30 bis 60 Sekunden.<\/p>\n\n\n\n

Wie lange dauert beim iQ-Foiling ein Rennen?<\/h3>\n\n\n\n

Ein Kursrennen dauert 15 Minuten. Das mag nicht nach viel klingen, aber meistens haben wir f\u00fcnf bis sechs Rennen hinter\u00adein\u00adander mit jeweils ungef\u00e4hr f\u00fcnf Minuten Pause dazwi\u00adschen. Dabei steht man st\u00e4ndig auf dem Brett und h\u00e4lt das Segel und damit nat\u00fcrlich die Balance. Eine ganze Regatta geht meist \u00fcber 18 Rennen auf f\u00fcnf Tage verteilt.<\/p>\n\n\n\n

Das klingt sehr anstrengend.<\/h3>\n\n\n\n

Das ist es auch. Und deshalb kann man auch das Training ausserhalb des Wassers nicht vernach\u00adl\u00e4s\u00adsigen. Kraft- und Balance\u00adtraining sind enorm wichtig.<\/p>\n\n\n\n

<\/figure>\n\n\n\n

Woran wirst du nun vor allem arbeiten?<\/h3>\n\n\n\n

Da ich nun den ersten Teil eines Rennens sehr verbessert habe, muss ich mein Training so anpassen, dass ich diese Anfangs\u00adpo\u00adsition bis zum Schluss halten kann. Mental war es f\u00fcr mich wichtig, wieder in einer grossen Gruppe zu segeln, um mich an das Chaos zu gew\u00f6hnen. Auch war es inter\u00adessant mein Ego zur Seite zu stellen und ein schlechtes Resultat f\u00fcr einen langfris\u00adtigen Erfolg in Kauf zu nehmen. Bez\u00fcglich mentaler St\u00e4rke arbeite ich mit meiner Mental\u00adtrai\u00adnerin zusammen, was sehr viel bringt. Meine Geschwin\u00addigkeit war sehr hoch, deshalb liegt der weitere Fortschritt wohl nicht an meiner Kraft oder am Gewicht, sondern eher an den kleinen techni\u00adschen F\u00e4higkeiten. <\/p>\n\n\n\n

Wie ist das mit dem Material? W\u00e4hlst du alles selber aus?<\/h3>\n\n\n\n

F\u00fcr Paris 2024 gibt es das offizielle Board mit einem definierten Masten, Segel und dem Foil. Die \u00abOne Design Regel\u00bb l\u00e4sst aber auch Spielraum. Der gr\u00f6sste davon ist bei den Foils zu finden. So bestelle ich immer mehrere Foils und teste diese. Dann passe ich das Foil zusammen mit meinem Coach an. Meist geht es um ganz kleine Ver\u00e4n\u00adde\u00adrungen, so zum Beispiel um die Anpassung des Winkels. Je h\u00e4rter ein Foil ist, desto schneller ist man unterwegs.<\/p>\n\n\n\n

Ist dein n\u00e4chstes grosses Ziel die Europa\u00admeis\u00adter\u00adschaft im Mai? Wo finden diese statt?<\/h3>\n\n\n\n

Ja, die Europa\u00admeis\u00adter\u00adschaft ist auf jeden Fall sehr wichtig. Sie findet in Griechenland, in Patras, statt. Ich freue mich sehr darauf, bis dahin werde ich noch drei weitere Regatten fahren, was mir viel Erfahrung einbringen wird.<\/p>\n\n\n\n

Wo wirst du die kommenden Monate trainieren?<\/h3>\n\n\n\n

Bis Ende Februar bin ich noch auf Lanzarote. Dann werden wir zwei Wochen in Cadiz trainieren, bevor wir das Training nach Palma de Mallorca verlegen. Anschliessend geht es zur Europa\u00admeis\u00adter\u00adschaft nach Griechenland.<\/p>\n\n\n\n

Vermisst du deine Familie in Z\u00fcrich?<\/h3>\n\n\n\n

Sehr! Dieses Jahr werde ich wohl nicht viel Zeit in der Schweiz verbringen. Auch meine Freunde zu Hause sehe ich nicht oft und es ist schwer, online in Kontakt zu bleiben. Wir sind alle entweder durch die Uni oder ich mit dem Training sehr besch\u00e4ftigt.<\/p>\n\n\n\n

Was gibt dir immer wieder Kraft, um weiterzumachen?<\/h3>\n\n\n\n

Die Liebe zum Sport! Ausserdem haben sich nun enge Freund\u00adschaften mit anderen Windsur\u00adfe\u00adrinnen und Windsurfern entwi\u00adckelt. Da wir alle lange von zu Hause weg sind, sind wir wie eine Familie. Wir leben und kochen zusammen und unter\u00adst\u00fctzen einander, wenn das Heimweh zu stark wird.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mit Taktik, Ausdauer und mentaler St\u00e4rke zum Ziel. <\/p>\n","protected":false},"author":35,"featured_media":5851,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wp_typography_post_enhancements_disabled":false,"_ef_editorial_meta_date_first-draft-date":"","_ef_editorial_meta_paragraph_assignment":"","_ef_editorial_meta_checkbox_needs-photo":"","_ef_editorial_meta_number_word-count":"","footnotes":""},"categories":[32],"tags":[],"class_list":["post-5853","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-in-eigener-sache","clearfix"],"yoast_head":"\nAuf Kurs - Nota Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Elena Sandera surft auf Kurs Richtung Sommerolympiade 2024 in Paris. 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